건강정보통114 가을철 운동? 건강하게 운동하는 현실적인 방법 가을부터는 조금씩 쌀쌀해지는 날씨로 몸이 움츠러 들기 시작합니다. 이럴수록 몸을 움직여주고 운동을 해서 면역력을 잘 유지해야 하는데요. 가을에는 어떤 운동을, 어떻게 해야하는지 알아봅시기 바랍니다. 어떤 운동을 할까? 가을에 하기 적당한 운동으로는 걷기를 비롯해 등산, 달리기(조깅), 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동이 좋다. 특히 야외에서 즐길 수 있는 걷기, 등산, 조깅, 자전거 등은 빼어난 가을철 경관을 함께 할 수 있어 기분을 더욱 상쾌하게 한다. 걷기는 관절에 크게 부담을 주지 않기 때문에 운동초보자나 노약자, 심장병 환자, 비만인 사람에게 적합하다. 허리를 곧게 펴고 머리를 세운 자세로 팔에 힘을 빼고 크게 흔들며 걷는다. 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 하고 앞꿈치로 지면을 차듯 전진한다. 걷.. 2022. 11. 14. 놓치면 안되는 통풍의 원인과 치료방법 1. 통풍의 원인 통풍은 관절이 갑자기 벌겋게 부어오르면서 심한 통증이 생기는 질환입니다. 통풍은 요산에 의해 일어나는데, 요산은 우리 몸의 세포가 죽으면 나오는 퓨린이란 물질에서 만들어지며 신장을 통해 소변으로 배설됩니다. 통풍 환자들은 혈액 속에 요산이 너무 많아 요산이 관절이나 여러 조직에 결정형태로 쌓이게 되고 이렇게 쌓인 요산 결정이 관절을 싸고 있는 활막에 염증을 일으키게 됩니다. 어떤 사람들은 통풍은 관절염이 아니라고 생각하지만 통풍은 요산 결정에 의한 관절염입니다. 이 병은 대개 한 번에 한 관절만을 침범하는데 엄지발가락 관절이 침범되는 경우가 많습니다. 그러나 무릎, 발목, 발등, 손, 손목, 팔꿈치의 관절이 침범되는 수도 있습니다. 드문 경우에는 어깨, 고관절, 척추 등도 침범됩니다. .. 2022. 11. 10. 이전 1 ··· 54 55 56 57 다음
